如何专注当下，冥想的要诀 ，当下的力量

hunter

昨天睡前听的书，感觉不错，分享给大家。大家听过后分享一下什么时候有观察到“当下”（临在）。我以前去室内攀岩，爬到最高的地方很害怕，惊吓过后整个人变得彻底轻松，找到一种踏实的安全感。“等我有时间了。。。”其实我们的确需要每天规划一小段时间照顾自己的身体需求（肌肉锻炼）和情绪调节（观察自己的思想回到当下）。抛砖引玉，大家共勉. 油管视频：

https://www.youtube.com/watch?v=HFATzFb4eDQ